安大略省立公园发布7条避暑指南

今年夏季气温屡破纪录，安大略省立公园（Ontario Parks）——安省政府管理的省级公园系统——提醒游客注意高温安全。无论是海滩休闲还是徒步登山，遵循以下7条建议可有效降低中暑风险。

1. 保持水分充足。户外活动时务必携带可重复使用水瓶。挑战中等至困难步道（如Crack步道）需至少携带每人2升水。可加入电解质泡腾片补充矿物质，避免饮用咖啡等含咖啡因饮料，它们会加剧脱水。

2. 戴帽并涂抹防晒霜。选择高SPF防晒霜并足量使用，出汗或游泳后需重新涂抹。进行高强度徒步时，建议穿长袖速干防晒服，暴露皮肤仍需涂防晒。

3. 选择清晨或傍晚出行。避开日照最强的正午时段，但切勿过晚出发——日落后徒步同样危险。务必预留足够时间返回，并告知亲友行程。

4. 频繁下水降温。湿度高时尤其重要。应在海滩浮标标示的安全区域内游泳，该区域通常坡度平缓、水底柔软。儿童和弱泳者建议穿着个人浮具（PFD）。

5. 利用树荫休息。许多省立公园日间区有大树遮阴；若无树荫，可自带沙滩伞，但勿遮挡他人景观。

6. 降低活动强度。高温天应选择较轻松的活动，保持心率适中，即“低强度、慢节奏”。若计划受天气影响而取消，不必沮丧，秋季凉爽时再访公园。

7. 识别热相关急症。加拿大红十字会（Canadian Red Cross）指出，热衰竭症状包括皮肤湿冷/发红/苍白、恶心、头晕，应立即移至阴凉处并补水。热射病症状更严重：皮肤红热干燥、烦躁、行为异常、意识模糊、脉搏快弱、呼吸浅快、抽搐，出现上述情况须立即拨打911。切勿将儿童或宠物单独留在车内或烈日下。